怎么管理负面情绪?
2021-07-15 作者:安肯心理 浏览·81
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工作中,遇到令我们勃然大怒的事情时,细细地感觉自己身体的变化,你会发现有时在对话过程中,控制不住的生气。如果任凭情绪爆发,会影响工作、影响人际关系,有以下几个方法,可以帮助你情绪管理。


暂停处理问题:

改变处理问题的节奏非常必要。如果不是需马上解决的安全隐患类问题。当你无法抵制内心的怒火时,强行暂停也是一种自我管控,不妨独自思考策略。


适度保持沉默:

沟通的过程当中,并非所有场合都适合强行暂停。但是在负面情绪很重的时候,不妨适度保持沉默,多倾听对方的诉求,告知对方来延缓并解决问题。


学会宣泄情绪:

你也可以选择向别人倾诉,但不要变成喋喋不休。有时,重复倾诉,相当于复习烦恼。定期通过一定途径宣泄释放消极情绪,才能保持健康积极的情绪状态。


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