1、不要太在意

失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，为睡不好而烦恼，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，没睡好可以外出锻炼一下身体，精力一样充沛。很多人的他的失眠问题并不是那样，没有那么严重，人应该相信自己的生命力。

2、顺其自然的态度

正常人没有负面情绪，不反省和讨厌自己，完全接受现在的自己自然状态时，这样才能放松。睡眠是人身体的自然反应，不要刻意地去控制它，当你不控制想法和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。

3、不要刻意的补觉

补觉不可取，白天睡得越多，晚上就越睡不着。不如多参加户外活动，放松身体，多做一些散步、跳绳、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，不要让大脑处于兴奋地思考状态，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺利的放松下来，进入睡眠。