失眠怎么办,缓解失眠的几个方法?
2021-08-02 作者:安肯心理 浏览·260
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1不要太在意

失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事为睡不好而烦恼,但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式没睡好可以外出锻炼一下身体,精力一样充沛。很多人的他的失眠问题并不是那样,没有那么严重,人应该相信自己的生命力。

 

2、顺其自然的态度

正常人没有负面情绪,不反省和讨厌自己,完全接受现在的自己自然状态,这样才能放松。睡眠是人身体的自然反应,不要刻意地去控制它,当你不控制想法和思维时,20分钟后自然而然地就会入睡了。

 

3不要刻意的补觉

补觉不可取,白天睡得越多,晚上就越睡不着。不如多参加户外活动,放松身体,多做一些散步、跳绳、拖地等简单枯燥乏味的体力活动,不要让大脑处于兴奋地思考状态,感到累了,困了再上床睡觉,然后以顺利的放松下来,进入睡眠。


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