1、不要太在意
失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事,为睡不好而烦恼,但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式,没睡好可以外出锻炼一下身体,精力一样充沛。很多人的他的失眠问题并不是那样,没有那么严重,人应该相信自己的生命力。
2、顺其自然的态度
正常人没有负面情绪,不反省和讨厌自己,完全接受现在的自己自然状态时,这样才能放松。睡眠是人身体的自然反应,不要刻意地去控制它,当你不控制想法和思维时,20分钟后自然而然地就会入睡了。
3、不要刻意的补觉
补觉不可取,白天睡得越多,晚上就越睡不着。不如多参加户外活动,放松身体,多做一些散步、跳绳、拖地等简单枯燥乏味的体力活动,不要让大脑处于兴奋地思考状态,感到累了,困了再上床睡觉,然后以顺利的放松下来,进入睡眠。