生气怎么办,缓解愤怒情绪的几个误区?
2021-08-02 作者:安肯心理 浏览·464
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那如何才能真正做到“控制愤怒”呢?先来看看流传很广但并不能准确的应对愤怒的五个误区:

 

1. 认为可以通过发泄的方式来减轻愤怒,弗洛伊德就这么认为,他认为愤怒情绪就像液压机,压力太大了的时候就必须通过发泄来减压。(发泄能让你短时间痛快一下,但是也这会招致更多的愤怒和暴力。)

 

2. 暂停策略。发现自己生气时,先停一下,消消气。(有一定的作用,但只是逃避,不能从根本上解决。)

 

3. 愤怒促使你得到你想要的东西。(可能有的时候发怒会让别人就顺从你的意愿,但是如果总是给其他人施加压力,那最终必会摧毁你的人际关系。)

 

4. 认为洞察过去可以减轻愤怒。(一些专家认为为了减轻愤怒,首先需要意识到自己做错了什么,但是仅仅研究问题是如何产生的,还是不能起到控制愤怒的作用。)

 

5. 认为外部的事件惹你生气。(事实上你的愤怒是对外部事件的反应,你的愤怒情绪是你自己造成的。)


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