什么是睡眠问题?失眠
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有这么一群人

总是报复性熬夜

想睡的时候

脑子里杂念太多

辗转反侧也睡不着

隔天又睡不醒

总是迟到、被扣薪水

表面上年轻有活力

背地里早就已经

失眠了!


拥有一个好睡眠,对于很多人来说,是一件多么困难的事情......


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现在这个社会生活节奏非常快,生存压力也非常大,上到老年人下到小孩子,都有可能会出现睡眠问题。


偶尔一次的失眠对人来说并没有很大影响,但长期这样下去,就容易患上睡眠问题,严重破坏人的认知能力,导致人的记忆力和注意力明显衰退。


被睡眠问题缠上了咋办?如何才能快速入睡?小编这就来跟你讲一讲~


01.

什么是睡眠问题?


(一)

睡眠革命


人的一生中,有1/3的时间都在睡眠中度过,但睡觉这么重要的一件事,却有很多人没办法好好享受。


据世界卫生组织调查,全球约27%的人有睡眠问题,中国为38.2%,但仅有约20%的失眠者才去医院就诊。


此外,6成以上90后觉得睡眠时间不足,6成以上青少年睡眠时间不足8小时


正常人对睡眠的需求因年龄、个体差异而不同:


新生婴儿每天平均睡眠16个小时,儿童10小时,成人6-8小时,老年人则更少。


(二)

具体表现


睡眠质量对健康的影响较睡眠时间更为重要,睡眠问题通常分为两大类:


1、睡眠量的不正常



  • 睡眠量过度增多:嗜睡/昏睡,发作性睡病(不到15分钟的睡眠发作,常伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状)。


  • 睡眠量不足:整夜睡眠时间少于5小时,表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。


2、睡眠中的发作性异常



  • 梦游症、梦呓(说梦话)、夜惊(在睡眠中突然骚动、惊叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向错乱或出现幻觉)、梦魇(做噩梦)、磨牙、不自主笑、肌肉或肢体不自主跳动等。


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