如何与一个抑郁的朋友相处?
2021-04-12 作者:安肯心理 浏览·201
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如何与一个抑郁的朋友相处?

 

在现代社会,越来越多的人会因为工作压力、经济压力和感情问题等患上抑郁,抑郁甚至在年轻人群体成为一种“流行病”。轻者整日萎靡不振,重则自s,可以说抑郁不仅消磨着人的意志,还会危害到身体健康。那么作为一个朋友该如何与抑郁的人相处呢?希望这篇文章能解答你的疑惑。

 

如果你想要维护你们之间的友谊,并帮助他走出抑郁,应“知 情 意 行”开始改变。

一、知(改变你的认知观念

1、私下多了解抑郁相关常识,更深刻的了解他。如果太直截了当的去问他状态,对他来说不太好,他会感到更加压抑。

2、鸡汤对于他没有任何帮助,抑郁一种很难克服的心理障碍。所以不要试图“说教”和企图治愈抑郁的人,对于他们来说太过热心的鼓励和指导反而会是一种压力

3、抑郁只是弱化人们沟通的能力,但是不会减少交流的渴望

4、抑郁并非喜欢独处,他们也渴望成为对他人有用的人。

 

二、情(调整你的情绪情感

1、不要一谓地产生同情,而是“共情”,设身处地的去感受他、理解他的内向世界,并支持他、帮助他调整心理状态。不带批判的接纳比言语上的鼓励更加有效,所以禁止说“往好处想”、“过去了就好”这样子的话。

2、接纳和尊重他,抑郁症是一种“心灵上的感冒”,所以你不要把他当做异类,对他产生恐惧并渐渐疏远他。每个抑郁的人其实心也都是比较脆弱的,人人都是有自尊的。

3、不能一直关注抑郁带给他的消极影响,而是尝试分散他对自身异常的关注,多关注他表现出的积极点以及发现他变好的点,用一双发现美的眼睛去看待他,多夸奖他能让他变自信。

 

三、意(明确你的意志)

一定要有耐心,作为他的知心朋友,要做好陪他度过这段痛苦时期的决心。多支持他坚持治疗,要帮助他树立信心。如果可以的话,可以带他一同咨询心理医生开导,听从心理医生的建议,逐渐康复。

 

四、行(拿出你的实际行动)

1、真诚与他谈心,多热心的与他交流。注意要用正常的口吻跟他们交流沟通,把他人当做一个正常的普通好友。多为他设想,适度的谈论乐观和极向上的东西,不能小心翼翼或是故意用一些悲伤的口吻,这样子可能对方会更加难受。

2、让抑郁的人参与到日常生活中,邀请他们帮你一个小忙,让他明白自己对身边的人是重要的,自己是一个有价值的人

3、保护他的隐私,要随意把他的个人情况或秘密说出口及转述给其他人。

4、跟他一起参加户外运动。多参加户外运动,会使人精神好,感受大自然的风景,感受更美好的,慢慢调节心境。户外运动也有利于减轻情绪紧张,精神压力,缓解不好的心情,避免使抑郁症的人生活得太压抑。

 

 


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