如何预防抑郁?让自己开心起来
2021-04-13 作者:安肯心理 浏览·195
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抑郁并不是一个突发性问题,他是在日积月累中形成的,所以抑郁是潜在在人群中的。很多人在听说自己属于抑郁易发人群之后,就着急的去咨询医生有什么解决办法,而忽视抑郁的预防问题。

鉴于此类问题,安肯心理给大家几点建议:

一、养成健康的生活习惯

1、充足的睡眠能让人精神焕发,保持好心情。

2、坚持一定的运动可以让人放松,可以让大脑进入休息状态,也有助于晚上睡眠。

3、合理安排饮食。

二、保持良好的心态

1、多做放松训练,多去户外走走,例如:听音乐、看电影、做瑜伽、多旅游。

2、多与人交往,良好的人际关系给你带来很多生活的乐趣,负性情绪也会被冲淡很多。

3、保持乐观平和的心态,做事尽力而为,不必苛责自己,压抑自我。

2、培养兴趣爱好,做感兴趣的事情。

三、具备自我调节能力

1、及时的感知自己的情绪状态,并能做出合理有效的自我调节,帮助自己度过这段不愉快的时期。

2、发现并消除自身不合理的信念,善用情绪ABC理论,知道消极的情绪并非来自人或事件的影响,而是取决于我们对这个人或事件的态度和观念。

3、多看书,学点积极心理学,帮助自己减轻心理压力。

 


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