失眠了怎么办?如何评估自己的睡眠状态?
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睡眠问题通常指患者对睡眠时间或质量不满足,并影响白天社会功能


临床表现分类:


  1. 睡眠潜入期长:入睡时间超过30 分钟;

  2. 睡眠维持困难:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;

  3. 睡眠质量差:多噩梦;

  4. 总的睡眠时间少于6 小时

  5. 日间残留效应:次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。


病程分类:


  1. 一过性或急性失眠:病程小于4周;

  2. 短期或亚急性失眠:病程大于4周小于36个月;

  3. 长期或慢性失眠:病程大于6个月。


严重程度分类:


  1. 轻度:偶发,对生活质量影响小;

  2. 中度:每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等);

  3. 重度:每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出。


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