孩子社交恐惧怎么办?
2021-04-22 作者:安肯心理 浏览·214
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孩子的社交恐惧症很难马上克服,但你可以带他一步一步地挑战,直到战胜自己。


你可以让孩子先从简单的事情做起,然后逐步适应更具挑战的情况,建立自信心和应对技巧,为自己搭建战胜焦虑的阶梯。


1、形象管理、增加自信



着装和打扮为孩子增添信心:带孩子剪一个适合自己的发型,搞清楚什么衣服看起来最适合他。


2、积极的自我暗示



每天给孩子积极的心理暗示,对孩子说:你是最棒的,你是无人可超越的。


3、注意适当运动



运动可以使孩子感觉良好,还可以让孩子精力十足。有精力的时候,孩子也就愿意出门社交。


4、参加同类社交活动



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带孩子多和亲人、朋友交流,去那些让孩子感觉安全能找到同类人的地方:咖啡馆、网络论坛、环保小组等。第一次可以约个朋友一起行动,或是和朋友一起出去陪孩子上课、运动或聚会,这样就可以不用强迫孩子多发言。积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在孩子和别人的交流中,他们不仅可以有效放松心情,还会学到很多意想不到的知识。


5、积累谈资



教孩子谈论让对方感兴趣的事物比如,你在看什么书?那是一本好书吗,我也想买本看看。


累积一些关于孩子的故事素材:孩子需要有一些话题来开导良好的交谈氛围,即兴是需要练习的。你可以带孩子先通过阅读、看新闻、阅读电影书评累积素材,也可以记住四五个最近发生在孩子身上或周围的吸引人的小事或趣闻。对了,记得一些笑话对孩子也有帮助,还可以对着镜子练习如何讲出来。


6、认真倾听、表达真诚



通过认真倾听别人,孩子可以获得很多关于他人性格的线索。清楚地给出正在倾听的回应,哪怕是“嗯”、“我懂了”、“有意思”等,或是恰当点头。


7、发自内心的赞美他人



开始一段交流,同时让别人感觉舒服的一个简单方法,就是赞美对方。教孩子可以从穿着、技能、个性、财务开始。孩子也需要学会享受你所接收到的赞赏,至少对每次赞赏说一声“谢谢”。在接下来的两周里,让孩子试试每天给予 3 个不同的人关于某个具体细节的赞美。


8、学会一些放松技巧



当孩子产生社交恐惧的时候,身体会产生拒绝,心跳加速,呼吸急促或者胸闷,胃痛等等生理反应,主要是因为体内的氧气和二氧化碳非常不平衡。此时你可以带他找到一个相对安静的地方,反复大口呼吸几次,让呼吸回到正常状态



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