产后抑郁症怎么办?
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治疗产后抑郁症,不仅是医护人员的责任,产妇的自我调节和家人朋友的关怀同样十分重要。作为患者,你可以注意以下几点:


1、接受不完美,接受负面情绪


不要一味地追求完美的母爱和教育。有时候,你需要允许自己犯错,也要允许孩子犯错;做母亲这件事并不是“天生就会”的技能。我们的老母亲也是在不断的学习和尝试中渐渐适应,变得更加成熟、尽责、游刃有余。


2、要敢于说不,你才是孩子的妈妈



如果你觉得婆婆或者家人的要求不合理,勇敢地SAY NO。


3、出月子后,每周留半天时间给自己


每天抽半天时间出来,这段时间里绝对不要带孩子、洗衣服、做饭或者工作,而是供自己自由支配。你可以出去逛街,可以去喝下午茶,可以去找朋友聊天,放空自己。不要担心孩子没人照顾,孩子的爸爸和爷爷奶奶,他们有责任带好孩子。


4、学会求助,寻找支持系统



不要总觉得“必须自己一个人扛”。你也可以寻找支持小组,和有相似经历的人在一起交流,不要害怕谈论在与子女交流过程中的负面情绪,因为那并不意味着你不爱自己的孩子。


5、重返职场,让自己的生活变得充实


不要只想着自己孩子的未来,你依然应该对自己的人生有所规划。你可以找份轻松一点的工作,白天上班,晚上回家带娃,哄孩子睡觉。慢慢地你会觉得时间过得很快,之前那种焦虑的状态会在你工作后慢慢地褪去,就没有时间再难过了。



希望所有人都不要再觉得产后抑郁是无病呻吟;

希望产后抑郁得到重视,悲剧不再发生;

希望所有的妈妈们都应该得到家人最无微不至的关心,得到丈夫最特贴入微的心疼。


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