治疗厌食症最快的方法?
2021-04-23 作者:安肯心理 浏览·443
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进食障碍患者要做的不只是坚持治疗,还有通过日常调节来预防复发。下面是治疗厌食症最快的方法?


1、定期看医生



进食障碍需要一对一的专业治疗,医生会同患者讨论体重和营养的问题,并和患者一起制定适合的治疗方案。


2、重塑正确价值观



患者往往存在诸如“瘦就等于一切”“要么瘦,要么死”等不合理观念,这就像被植入大脑的“病毒程序”,需要我们主动识别和拦截。


3、制定规律的进食计划,并遵守



一日三餐最好要安排在固定的钟点,养成定时进餐的习惯。吃饱了,就停下,阻止自己吃得过饱。


4、选择新鲜、健康的食材




新鲜蔬果和鱼、禽、蛋、瘦肉等可以多吃点,健康的、平衡的饮食能够让人精神一整天;进餐时,不妨放慢些速度,细细品味食物本身的味道。


5、规律、适度地锻炼



运动可以促进新陈代谢,而且,运动不仅有益身体,也有益心态——喜欢运动的人,心态更加健康。


6、培养兴趣爱好、学习新技能



新的爱好和技能可以让注意力从食物上挪开,并且增加自信。学习新技能、发展新爱好、做志愿者、养只小动物等等,都能起到效果。


7、改善家庭关系



假如家有进食障碍的孩子,家长需要努力改善家庭气氛,要包容和接纳孩子。


心理学研究表明,自尊水平低,可能导致孩子出现厌食症或暴食症。向孩子表达爱,对孩子的进行及时和具体的表扬,鼓励孩子表达自己的情绪,建立畅通而有效的亲子沟通,都能够给予孩子一个强大的家庭支持系统,抵御不良心理精神问题。



你必须相信,你就是你自己最伟大的拯救者。下定决心,相信自己!



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