心理障碍怎么走出来
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心理障碍有很多种,本文说的心理障碍是指“心理创伤”,又叫做创伤后应激障碍(PTSD)。

要想走出心理创伤,就要先弄清什么是心理创伤?什么是创伤后应激障碍?


“创伤后应激障碍”是指由于某种突发的威胁性或灾难性心理创伤,而导致延迟出现和长期持续的心理问题。
简而言之,就是对经历严重扰乱事件后的正常反应。包括:

恶梦、性格大变、情感解离、麻木、失眠、逃避会引发创伤回忆的事物、易怒、过度警觉、失忆和易受惊吓。


如果你有心理创伤,就会经常做噩梦或者产生那个经历的可怕念头。
大部份人对创伤事件的恐惧或悲伤会在几个月后淡去。如果这种感觉长期不消退,就有可能患了心理创伤。


有心理创伤:“经历过可怕或危险的事件,有可怕回忆,同时又伴随恐惧或紧张”,应该先向专业的心理医生寻求帮助,判断是否为创伤后应激障碍。

如果真的有,最好寻求有受过专业训练的心理医生或心理咨询师,来开展治疗。


当然,你也可以通过常用的心理治疗步骤来调节心理状态。
1、直面恐惧——通过冥想(想象)写作或是参观现场来重现现场,直面并控制这些压倒性的恐惧和苦恼,不要勉强自己和他人去遗忘痛苦。
2、情绪宣泄——不要隐藏感觉,试着把情绪说出来,与亲友一起分担痛苦,让别人有机会了解自己。讨论对创伤的苦恼想法(通常是错误的),然后质疑这些想法, 并以较均衡和正确的想法取而代之。
3、技巧训练——练习減少焦虑的技巧和应对技能以減少痛苦症状, 纠正与创伤相关不正确的想法(这一点建议一定要找专业的心理医生来完成)。




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