情绪与压力管理
2021-04-26 作者:安肯心理 浏览·225
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大家先要了解清楚“情绪是什么”,不知道你们有没有过这样的经历:

1、明明很想好好说话,却忍不住破口大骂

2、一遇到重大事件的时候,翻来覆去睡不着觉,失眠

3、失意时控制不住自己的情绪,心情低落,烦闷惆怅

4、明明过得很不开心压力很大,却要逞强,佯装自己很坚强

这些都是情绪问题,而且就发现在我们身边。

很多人知道自己情绪有问题,但就是控制不住我们的情绪。


今天,我们就来教大家“如何管理自己的情绪”:


1、发现情绪

人的情绪多种多样,有开心、有悲伤、有愤怒...

当情绪出现后,要学会发现情绪,判断出自己处于哪种情绪中。

让自己保持冷静,然后分析情绪的来源。


2、接纳情绪

不管哪种情绪,都不是无缘无故出现的。

当情绪出现后,要学会接纳情绪。

即便是在悲伤或者愤怒的情绪中,也要尝试着接受。


3、表达情绪

出现不好的情绪时,很多人都选择压抑情绪,实际上这种方法是错误的。

要学会将情绪用委婉的方式表达出来,只有学会运用情绪,才能缓解压力,调节人际关系。


4、宣泄情绪

日常生活中,很多事都会导致负面情绪的出现。若一味选择压抑,会导致压力更大。

选择合适的方式宣泄情绪,不仅能清除负面情绪,还有利于人体健康。

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