如何走出减肥引起的暴食症
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1、不要总以为自己有贪吃的毛病,单纯的认为自己嘴馋想吃东西。

2、少看一些关于暴食的推文。

3、想吃什么就吃什么,但要控制量。

4、不能轻断食,吃完后第二天不要饥饿或少吃,直接正常饮食,否则会形成恶性循环。

5、绝不要催吐。催吐会让你以为自己长不胖,产生依赖性,催吐会对身体造成很大伤害。

6、转移注意力,追剧,和朋友聊天。


最重要的,还是及时止损,不要有破罐子破摔的心理。

暴食一次比暴食两次好,暴食一周比暴食两周好,不迟于何时停止,重要的是你要开始停止。

相信一次吃的多或暴饮暴食,并不像你想象的那么可怕,大多数时候人们是在自己吓自己。


接下来就是要恢复正常饮食,恢复以前的饮食或运动计划,

并且建议你在一次暴食后不要称体重,因为这会影响你的心理状态,

只要别管他,等几天等食物和水份自行排出,体重就会反弹回来,所以不要自欺欺人地自讨苦吃。


要相信,减肥中的一次暴食之后不是从头再来,而是继续前进


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