戒除网瘾最实用的方法
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我觉得戒除网瘾并不是一件容易的事,而是一项艰巨的挑战:


第一,了解网瘾的危害

要想戒掉网瘾,那就一定要知道网瘾的危害,如果你自己都不知道的话,你就连欺骗自己也是没有理由的。

对于网络成瘾的危害,我个人认为还是自己找到的最能说服自己的,比如影响工作和学习。


第二,培养自我控制能力

要有很强的自我控制能力,最简单的办法就是制定计划。

不需要很困难,比如几点吃午餐,几点吃晚餐,当你自己养成了遵守自己制定的规则的习惯时,祝贺你,你的自我控制能力达到了标准。


第三,培养时间观念

你需要劳逸结合,戒网瘾不等于戒网,在科技高度发达的21世纪,戒网无异于切断与这个社会的联系。

这时时间观念的重要性就不言而喻了,限制自己每天花在网上的时间需要你超强的时间观念,时间观念的培养并不难。

就像我前面所说的,在你培养自控能力时,最好要多注意时间管理方面。


第四,寻求专业的心理帮助

寻求心理咨询师的帮助,因为网瘾也是一种成瘾行为,对日常生活及学习、工作都有很大的损害。

这个时候可以考虑认知行为疗法、系统脱敏疗法,以及精神分析疗法、家庭疗法等;

尤其是对于广大青少年出现的网瘾问题,可以考虑家庭疗法。

因为家庭矛盾、夫妻感情不和、亲子关系问题等,都有可能让孩子出现网瘾的问题,从而沉迷于网络,脱离现实社会。


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