莫名其妙烦躁想发脾气
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一般情况下,普通的烦躁可以通过一些自我调节的方法来解决;

若总是觉得莫名烦躁,且长时间如此,那就有可能得了焦虑症,而焦虑症则需要通过心理治疗或者药物治疗来抑制。


莫名烦躁的一般自我调节方法有:


1、增强信心

信心是消除烦躁的必要前提。一个缺乏自信的人,常常对自己完成和处理事情的能力持怀疑态度,过分夸大了自己失败的可能性,这会导致忧虑、紧张和恐惧。

所以要增强自信,减少自卑;要相信自己每增加一次自信,就会减少一分烦躁,最终消除它。


2、放松训练

当你精神状态良好时,去想像所有可能的危险场景,让最脆弱的场景先出现并重复几次,然后你慢慢地想到:危险也不过如此。再也不会感到焦躁不安了。


3、自我反省

有些来访只知烦躁,却说不出个所以然来。

所以若是莫名烦躁,可进行自我反省,将潜意识引起的痛苦诉说出来,必要时也可发泄出来,发泄后症状一般都会消失。


4、转移注意

心神不宁的时候,头脑中总会浮想联翩,坐立不安。

在这段时间里,你最好想办法转移注意力,比如找一本有趣的书来阅读,或者做些紧张的体力劳动来避免思考和忘记痛苦。


焦虑症的治疗方法有:


1、药物干预

抗焦虑药是焦虑症治疗中最常用的方法,但对于焦虑症患者应谨慎使用。


2、心理咨询

心理分析将焦虑症的病因,归结于无意识的压抑冲突。因此心理咨询,就是帮助来访理解心理冲突的根源,从而消除烦躁焦虑。


生活在当代社会,实属难事。精神疾病患者日益增多,让我们认识到精神健康的重要性。

了解自己目前的心理状态是否健康,还应了解如何进行评估和修复。如果有一天你觉得自己快要撑不住了,要记住:我们还有可以求助的心理医生!


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