失眠严重去医院挂什么科?
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如无其它病症,仅限于失眠等睡眠问题,建议到医院挂睡眠障碍科;若没有这个科室,可挂神经内科。

失眠症状主要考虑是神经衰弱,大部分病人是由于精神紧张、生活或工作压力大、情绪不稳定、抑郁、焦虑、脑力劳动过度、过度劳累、长期日夜颠倒、熬夜、思虑过度等所致。


我们可以给到一些日常调节方法:

1、作息时间要有规律,不常熬夜,保证睡眠充足。

2、注意保持心态平静,放松心情,避免精神过度紧张、焦虑。

3、适当参加慢跑、快走、瑜伽等体育锻炼,增强身体免疫力,避免剧烈运动。

4、有些疾病,比如高血压,高血脂都有可能导致头晕,失眠,所以要注意控制相关指标。

5、平时可以听一些舒缓的音乐,来放松一下心情。


还需要遵循一些饮食建议:

1、每天饮食应避免辛辣刺激和过于油腻的食物,尽量减少辣椒、芥末、胡椒、肥肉、火锅等食物的摄入量,

2、适当的清淡饮食,可多吃一些米粥、面汤等。

3、可适当多吃一些新鲜水果和蔬菜,如木耳,蘑菇,番茄,苹果,香蕉,猕猴桃等,以补充维生素。

4、可食用部分高蛋白质食品,如鸡蛋、鱼肉、豆奶等豆制品。

5、睡前一杯温牛奶,可助眠。



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